Понедельник, 20.02.2017, 18:27
Приветствую Вас Гость | RSS

Сайт МБОУ "Щекинская СОШ"

Меню сайта
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 33
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Бег

Норматив ГТО «БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ»

 

 

Низкий старт

Выполнение стартовых команд

Выполнение команды «На старт!»

 

линия старта

По команде «На старт!»:

  • подойти к линии старта встать за ней;
  • наклониться вперед и поставить руки на дорожку за линией старта;
  • толчковую (сильнейшую) ногу поставить вперед, более слабую ногу поставить назад;
  • опустить колено сзади стоящей ноги на дорожку;
  • поставить руки к линии старта;
  • руки расставлены на ширину плеч;
  • плечи над стартовой линией;
  • тяжесть тела распределяется равномерно между точками опоры;
  • взгляд устремлен вперед-вниз примерно на 1,5–2 м от линии старта.

Выполнение команды «Внимание!»

 

По команде «Внимание!»:

  • колено стоящей сзади ноги отрывается от грунта;
  • таз приподнимается выше плеч;
  • коленный сустав передней ноги образует почти прямой угол;
  • спина слегка приподнята;
  • голова опущена, как при команде «На старт!»;
  • тяжесть тела перенесена на руки.

Выполнение команды «Марш!»

 

По команде «Марш!»:

  • постараться вложить всю силу в первое движение;
  • тело молниеносно выпрямляется вверх-вперед;
  • находящаяся сзади нога делает первый шаг и касается грунта кратчайшим путем;
  • кисти слегка отталкиваются от грунта;
  • руки попеременно выполняют короткие и быстрые движения;
  • взгляд направлен немного вперед на беговую дорожку, наклон тела уменьшается только через 6–8 шагов.

Стартовый разбег:

  • касаться грунта передней частью стопы;
  • перемещать стопы по одной линии;
  • делать широкие и быстрые шаги;
  • энергично отталкиваться стопами;
  • высоко поднимать маховую ногу;
  • руки, согнутые в локтях, энергично работают вперед-назад (не наискось, не поперек тела);
  • не сжимать руки в кулаки;
  • наклонить тело слегка вперед, но не сгибаться в пояснице;
Вход на сайт
Поиск
Календарь
«  Февраль 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728
/html>